오! 웰니스
인기

O! Wellness Type Indicator

나의 웰니스 유형을 알면,
변화의 방향이 보입니다

OWTI(O! Wellness Type Indicator)는 지금 나의 생활습관을 측정해 강점과 취약 영역을 4글자 코드로 보여줍니다.

성격이 아닌 지금의 행동을 측정합니다. 행동은 바꿀 수 있습니다.

무료로 검사 시작하기16가지 유형 보기

약 1~3분 소요 · 회원가입 불필요

OWTI는 다른 검사와 무엇이 다른가요?

지금 내가 어떻게 살고 있는지를 4가지 영역으로 들여다봅니다.

운동을 하고 있는지, 잠을 충분히 자는지, 스트레스를 풀어내고 있는지, 나를 채우는 관계가 있는지. 모두 오늘 당장 바꿀 수 있는 것들입니다.

연구에 따르면 새로운 건강 습관은 평균 3~6개월이면 자리를 잡습니다.[1][2] 3개월 뒤 다시 검사해보세요. 코드가 달라져 있다면, 그게 변화의 증거입니다.

4개 핵심 영역 — AFCH

각 영역의 평균 점수로 측정됩니다. 평균 3.5점 이상이면 강점(●), 미만이면 취약(○) 영역으로 분류돼요.

A

실천의 힘

Action

건강을 위해 새로운 것을 시도하고, 스스로 탐구하며, 목표를 세워 실천하는 힘.

● Active A○ Passive P

F

건강한 몸

Fitness

몸을 움직이고, 잘 먹고, 충분히 자며 몸을 돌보는 기초 체력.

● Fit F○ Worn W

C

고요한 중심

Calm

스트레스를 회복하고, 긍정적 태도를 유지하며, 의도적으로 쉬는 힘.

● Calm C○ Tense T

H

나를 채우는 것들

Heart

삶의 목적, 사람과의 관계, 나를 채우는 에너지로 마음을 채우는 힘.

● Heartful H○ Empty E

코드 읽는 법

4글자 코드의 각 자리는 해당 영역의 강점(●) 또는 취약(○)을 나타냅니다.

1번째 자리

실천의 힘

A/P

2번째 자리

건강한 몸

F/W

3번째 자리

고요한 중심

C/T

4번째 자리

나를 채우는 것들

H/E

AFCH = 실천● + 몸● + 마음● + 연결● → 웰니스 마스터 🏆

PWTE = 실천○ + 몸○ + 마음○ + 연결○ → 전면 재충전 필요 🔋

16가지 웰니스 유형

궁금한 유형을 눌러 자세한 설명을 미리 볼 수 있어요. 검사를 마치면 나의 유형으로 바로 안내해드립니다.

AFCH

웰니스 마스터

몸·마음·관계 모두 갖춘 완성형 웰니스인

AFCE

고독한 챔피언

자기 관리는 철저하지만 관계에서 에너지를 잃는 유형

AFTH

열정적 불안러

에너지는 넘치지만 마음의 평화가 필요한 유형

AFTE

분주한 외로움

몸은 바쁘지만 마음과 관계 모두 허전한 유형

AWCH

마음 부자

정신과 관계는 풍요롭지만 몸 관리가 숙제인 유형

AWCE

고요한 철학자

내면은 깊지만 몸과 관계 모두 돌봄이 필요한 유형

AWTH

사교적 번아웃

관계는 넓지만 몸·마음이 이미 한계인 유형

AWTE

전면 소진형

실천력은 있지만 몸·마음·관계 모두 회복이 필요한 유형

PFCH

안정된 현자

루틴 속에서 몸·마음·관계의 균형을 유지하는 유형

PFCE

조용한 수호자

자기 관리는 철저하지만 관계 에너지가 부족한 내향형

PFTH

따뜻한 지킴이

관계에서 에너지를 얻지만 정신 관리가 숙제인 사교형

PFTE

조용한 생존자

몸은 챙기지만 마음과 관계 모두 가꿔야 할 유형

PWCH

마음 따뜻한 연결러

관계와 마음은 풍요롭지만 몸 돌봄이 시급한 유형

PWCE

고요한 내면인

정신적 균형만 있고 나머지는 모두 성장이 필요한 유형

PWTH

에너지 과부하

사회 활동은 왕성하지만 기초 관리가 흔들리는 유형

PWTE

전면 재충전 필요

4개 영역 모두 낮지만 루틴화 잠재력은 있는 유형

누가 설계했나요?

차민기

설계자

차민기 원장

한의사 · 국제 생활습관의학회(IBLM) 전문의

Wellness Alliance 공인 웰니스 전문가 (CWP)ACE 공인 강사FMS 공인 강사

운동, 식이, 수면, 스트레스까지 몸과 마음을 함께 다루는 통합적 웰니스를 임상 현장에서 실천해왔습니다.

“선생님, 저 왜 알면서도 못 바꾸는 걸까요?”

진료실에서 반복되던 질문입니다. 무엇을 바꿔야 하는지 모르는 게 아니라, 지금 어디가 약한지 모르는 게 문제라고 봤습니다. OWTI는 그 생각에서 시작했습니다.

왜 신뢰할 수 있나요?

OWTI를 설계하며 지킨 다섯 가지 원칙입니다.

근거 기반으로 설계했습니다

OWTI의 4개 영역은 Wellness Alliance·IBLM 등 국제 웰니스 기관의 핵심 건강 행동 프레임워크와 수십 년간 축적된 임상 연구를 기반으로 설계됐습니다.[3]

  • 규칙적인 신체 활동은 사망 위험을 최대 22% 낮춥니다.[6]
  • 수면 7시간 미만은 사망 위험을 14% 높입니다.[8]
  • 낙관적 태도는 평균 수명을 11~15% 늘리는 것과 연관됩니다.[10]
  • 사회적 연결이 강한 사람은 생존 가능성이 50% 높습니다.[13]
  • 삶의 목적의식이 높을수록 사망 위험이 낮습니다.[12]

태도가 아닌 행동을 묻습니다

“긍정적인 사람인가요?”가 아니라 “실수를 배움의 기회로 받아들이나요?”를 묻습니다. 행동 기반 문항이 자기인식 기반보다 측정 일관성이 높습니다.[15]

균형 있게 구성했습니다

4개 영역과 12개 하위 요소를 고르게 다루어, 심리측정학적 신뢰도 기준을 충족하는 구조입니다.[16]

응답은 저장되지 않습니다

모든 계산은 기기 안에서 이루어집니다. 회원가입 없이 시작할 수 있습니다.

낮은 점수는 문제가 아닙니다

지금 어디가 약한지 알면, 무엇부터 시작할지 보입니다. OWTI는 점수를 매기는 게 아니라 방향을 찾는 도구입니다.

나의 웰니스 유형은?

지난 한 달을 떠올리며 솔직하게 답해보세요. 결과는 기기에서 바로 계산되며, 개별 응답은 저장되지 않습니다. 서비스 개선을 위한 익명 통계(진행 단계·완료 유형)만 수집됩니다.

검사 시작하기

의료 면책: 정보 제공이 목적이며 진단·치료를 대체하지 않습니다.

참고문헌

References

  1. [1]

    Gardiner B, et al. (2024). Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11641623/

  2. [2]

    Keller J, et al. (2021). Habit formation following routine-based versus time-based cue planning: A randomized controlled trial. British Journal of Health Psychology. https://doi.org/10.1111/bjhp.12504

  3. [3]

    Dysinger WS, et al. (2024). Foundations of Lifestyle Medicine and its Evolution. Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes. https://www.mcpiqojournal.org/article/S2542-4548(23)00075-9/fulltext

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    Polman E, et al. (2016). Curiosity as a driver of healthy behavior change. American Psychological Association Annual Convention. https://www.apa.org/news/press/releases/2016/08/curiosity-behavior

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    McEwan D, et al. (2016). The effects of goal setting on physical activity: A meta-analysis of randomized controlled trials. British Journal of Health Psychology, 21(2), 383–404.

    Shilts MK, et al. (2011). Goal setting as a health behavior change strategy in overweight and obese adults. Patient Education and Counseling. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0738399111003855

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    Baranwal N, et al. (2025). Imbalanced sleep increases mortality risk by 14–34%: a meta-analysis. GeroScience. https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-025-01592-y

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    Vila J. (2021). Social Support and Longevity: Meta-Analysis-Based Evidence and Psychobiological Mechanisms. Frontiers in Psychology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8473615/

    Holt-Lunstad J, et al. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLOS Medicine.

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    García-Hermoso A, et al. (2022). Validity and Reliability of the FANTASTIC Questionnaire. PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9413330/

  16. [16]

    Streiner DL. (2003). Starting at the Beginning: An Introduction to Coefficient Alpha and Internal Consistency. Journal of Personality Assessment, 80(1), 99–103. https://doi.org/10.1207/S15327752JPA8001_18